数日前、便秘解消のためにスーパーで梅を買おうと思っていたんです。すると友人から、うちの家の青汁にも下剤効果があると聞きました。青汁って本当に便秘解消になるんですか？
グリーンジュースは腸の働きを整えて便秘を改善できますか？
1多少の改善が見られました。
青汁は一般的に、大麦若葉（大麦の若葉）、緑茶、キャベツの若葉などの植物から作られています。加工工程において、青汁に含まれる有益な成分の大部分は良好に保持されています。青汁に含まれる食物繊維、ビタミン、酵素などの成分は、腸の蠕動運動を促進し、食物の消化・排泄を助けます。新鮮な野菜の摂取不足やビタミン不足が原因で便秘に悩まされている方は、青汁を適度に摂取することで、便秘を大幅に改善することができます。
便通を促すためにグリーンジュースをいつ飲めばいいですか?
2朝に飲むのがおすすめです。
朝は胃腸が空っぽな状態です。一晩かけて消化吸収された後、胃の中には食べ物が残っていません。この時間帯にグリーンジュースを一杯飲むと、溜まった便を排出するだけでなく、消化管壁がグリーンジュースに含まれる食物繊維やクロロフィルなどの有効成分をよりよく吸収・利用できるようになるため、他の食品がグリーンジュースの下剤効果に与える影響を軽減できます。
グリーンジュースを飲んだ後に便秘になったのはなぜですか？
3水分摂取が不十分である可能性を考慮してください。
青汁は、大麦若葉などの原料を低温加工・乾燥して作られた粉末飲料です。原料には退色性食物繊維が豊富に含まれており、乾燥すると体積が小さくなります。十分な水を飲まずに青汁を飲むと、喉の渇きを感じることがあります。また、体内で十分に膨張していない食物繊維は消化されにくいだけでなく、便秘のリスクを高める可能性があります。
慢性便秘の治療法
4中医学では、便秘を過多便秘と虚虚便秘の2種類に分類しています。長期にわたる便秘は虚虚便秘に分類され、さらに気虚、血虚、陰虚、陽虚による便秘に分けられます。これら4種類の便秘は症状が異なり、対策や改善方法も異なります。
気虚による便秘は、排便困難、排便時のいきみ、排便後の倦怠感などの症状を伴います。気を補い、腸を潤すことに重点を置くべきです。黄耆などの補気作用のある生薬を食事に取り入れることで、便秘の緩和に役立ちます。血虚による便秘は、便がサラサラ、顔色が悪く、めまい、かすみ目などの症状を伴います。血を補い、乾燥を潤すことに重点を置くべきです。当帰などの補血作用のある生薬を、ナッツ類などの油分の多い食品と併せて摂取することで、症状の緩和に役立ちます。
陰虚による便秘は、主に羊の糞のような乾燥した硬い便が特徴です。治療の基本は陰を養い、排便を促すことであり、芙蓉腎盂（オフィオポゴン・ジャポニクス）や芙蓉腎盂（スクロフルリア・ニンポエンシス）などの陰を養う生薬を適切に組み合わせることで、便秘の根本原因に対処します。陽虚による便秘は、一般的に便が乾燥している場合とそうでない場合があること、尿は透明で多量であること、そして手足が冷えることが特徴です。治療は陽を温め、排便を促すことに重点を置きます。枸川煎じ液は陽を温め、排便を促す古典的な処方ですが、具体的な使用法は医師の指導の下で行う必要があります。
