乳酸菌ドリンクはご存知の方も多いでしょう。乳酸菌が消化を助け、腸内環境や体に良いと聞いたことがあるでしょう。そのため、乳酸菌を使ってダイエットをしたいと考えている人は少なくありません。では、この方法が実現可能かどうか見ていきましょう。
乳酸菌ドリンクは減量に役立ちますか？
1一般的に言えば、乳酸菌ドリンクは減量には役立ちません。
乳酸菌は腸を活性化させ、消化を助ける効果がありますが、飲料には他の添加物や高糖分が含まれていることが多いため、減量には役立ちません。しかし、乳酸菌自体には減量効果があります。
ダイエット中に乳酸菌ドリンクを飲んでも大丈夫？
2減量期間中に乳酸菌飲料を飲むことはできますが、飲みすぎると体重が増える可能性があるので注意してください。
乳酸菌飲料には生きたプロバイオティクスが含まれており、ヒトの腸が十分な量の生きたプロバイオティクスを摂取すると、一定の健康増進効果が得られることが研究で示されています。しかし実際には、たとえ生きたプロバイオティクスの数が数億に達したとしても、その大部分は消化管を通過する途中で胃液、胆汁酸、消化酵素の影響で死滅してしまいます。最終的に大腸や遠位小腸に到達するのはごくわずかであり、腸の健康効果を得ることは困難です。
乳酸菌の働きは何ですか？
31. 一部の民族によく見られる乳糖不耐症や、新鮮な牛乳を飲んだときに起こる膨満感や下痢などの症状を防ぐため。
2. タンパク質、単糖類、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素の吸収を促進し、ビタミンB群などの有用物質を大量に生成します。
3. 腸内細菌叢の組成に有益な変化をもたらし、人体の胃腸管の機能を改善し、腸内細菌叢のバランスを回復し、抗菌性の生物学的バリアを形成し、人体の健康を維持します。
4. 腐敗菌の増殖を抑制し、腐敗菌が産生する毒素を中和し、腸内の老廃物を排出します。
5. コレステロールの吸収を抑制し、血中脂質や血圧を下げる効果があります。
6. 免疫調節効果により、体の免疫力と抵抗力を高めます。
