水ダイエットのスケジュール; 水ダイエットは効果がありますか?

ネット上で人気のダイエット法として、水分補給スケジュールがあります。そのスケジュール通りに水分を摂取すれば痩せられると言われています。一体どんな方法なのでしょうか？

午前7時

一晩眠ると、体はほとんどの水分を失い、脱水状態になります。そのため、午前7時頃に起床したら、血行を促進し、代謝を高めるために、200～250mlの水を飲むことをお勧めします。

午前11時30分

昼食の約30分前、11時半頃にコップ1杯の水（200～250ml）を飲むと、満腹感が得られ、主食の摂取量を減らすことができるため、カロリー摂取量をコントロールし、減量を促進できます。

午後3時30分

午後3時から4時頃は、体が多くのエネルギーを消費するため、空腹感や喉の渇きを感じやすくなります。そのため、この時間帯にコップ1杯（200～250ml）の水を飲んで水分を補給し、空腹感をある程度和らげることをお勧めします。

午後6時

夕食前の午後6時頃に、コップ1杯の水（200～250ml）を飲むのがおすすめです。夕方は活動量が少ないため、この時間帯に水を飲むと腸の蠕動運動が促進され、満腹感も高まります。その結果、メインの食事の量を減らすことができます。