最近太ってきた気がするので、高カロリーなものを控えようと思っています。冷蔵庫にトマトが2個残っているのですが、トマトはカロリーが高いのでしょうか？
トマトはカロリーが高いですか？
1高くないですよ。
トマトは、カロリーが非常に低い食品です。100グラムあたり約18キロカロリー、脂質はわずか0.2グラム、炭水化物はわずか3.92グラムです。たとえトマトをうっかり食べ過ぎたとしても、体にそれほど大きなカロリーは蓄積されません。
ダイエット中にトマトを食べるのは良いことでしょうか？
2ぴったりです。
減量を目指す方は、減量中の食生活を、減量期間以外の食生活と全く同じにしてはいけません。この期間は、過剰なカロリー摂取と脂肪の蓄積を防ぐため、できるだけカロリーを抑えた食事を心がけましょう。トマトはカロリーが非常に低いため、減量中の摂取に最適です。さらに、トマトはビタミン、カロテン、食物繊維、タンパク質、カルシウム、リン、カリウムなどのミネラルを豊富に含み、体重増加につながることなく、優れた栄養源となります。
体重を減らすには、1日にトマトを何個食べればよいでしょうか?
32つが推奨されます。
トマトは主にビタミン、ミネラル、糖分、酸で構成されています。栄養士によると、1日に50～100グラムの新鮮なトマトを摂取することで、体が必要とするビタミンやミネラルを摂取できるそうです。トマト1個を50グラムとすると、1日に2個食べれば十分で、カロリー摂取量も大幅に増加することはありません。
しかし、減量は単にトマトを食べるだけでは達成できないことに注意することが重要です。より良い結果を得るには、適切な運動と組み合わせた合理的なライフスタイルも必要です。
ダイエット中にトマトを食べるのに最適な時間はいつですか?
4夕食に食べるのがおすすめです。
減量中は、高カロリー食品の摂取量を減らすために、食事代替としてトマトを食べるのが最適です。満腹感が得られ、空腹になるまでの時間が短くなるため、夕食時に食べるのに適しています。ただし、空腹時にトマトを食べると胃腸の不快感を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。トマトを食べる前に、全粒穀物やトウモロコシなどを食べて胃酸の濃度を下げましょう。
さらに、トマトと新鮮な野菜をサラダに混ぜるのも良い選択肢です。余分な油や塩、調味料を加える必要がないので、カロリー摂取量を抑えられ、味も良くなります。
