夏が近づき、ダイエットの準備を始めている方も多いのではないでしょうか。特に美容に気を遣う女性の中には、運動と食事制限を組み合わせてダイエットを始めている方もいます。ダイエット中に紫米を食べる方もいますが、カロリーが高い紫米がなぜダイエットに適しているのでしょうか？
紫米は高カロリーであるにもかかわらず、なぜ減量に適しているのでしょうか?
1紫米は確かに比較的カロリーが高いです。100グラムあたり約346カロリーで、他の多くの食品と比べるとかなり高い数値です。
しかし、紫米はビタミンや食物繊維も豊富です。減量を目指す人は、摂取量をコントロールします。適度に摂取すれば体重増加につながることはありません。紫米に含まれる食物繊維は、胃腸の蠕動運動を促進し、食物の吸収と代謝を促進し、体内の毒素や老廃物の排出を促し、減量に一定の効果をもたらします。そのため、紫米はカロリーが高いにもかかわらず、減量効果を発揮します。
紫米と炊いたご飯ではどちらのほうがカロリーが高いでしょうか？
2相対的に言えば、紫米の方が高価です。
紫米は甘みと温かさを持ち、ビタミン、食物繊維、タンパク質、カルシウム、鉄分、リンなどの成分が豊富です。甘みがあり、しつこくありません。紫米100グラムあたり約346カロリーです。一方、米は甘みがあり、中性で、主成分は炭水化物です。米100グラムあたり約116カロリーで、紫米よりも低いです。紫米はカロリーが高いです。
ダイエット中に紫米を主食として食べてもいいですか？
3主食としてはお勧めできません。
減量を目指す人は、低カロリー食品を摂取し、玄米、キヌア、オート麦などの全粒穀物を多く摂取することが重要です。紫米は比較的カロリーが高く、食物繊維も豊富ですが、主食として食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。一般的に、紫米を主食として食べることは推奨されません。
ヒント: 紫米を主食として本当に使いたい場合には、使いすぎないように注意してください。
ダイエット食に使われている米は紫米ですか、それとも黒米ですか?
4紫米と黒米は、タンパク質、アミノ酸、デンプン、食物繊維が豊富です。摂取後に満腹感を高め、他の食品の摂取量を減らし、カロリーと脂肪の摂取量を減らす効果があります。
第二に、両方に含まれる食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、消化を助け、腸の蠕動運動を促進し、便の排出を速め、腸を潤滑にして便秘を解消し、コレステロールの吸収を減らす役割を果たし、脂質を下げて体重を減らすという一定の効果を達成します。
したがって、減量のために紫米や黒米を食事に加えることはできますが、体重増加を避けるために食べ過ぎないように注意してください。
