最近ダイエットを始めました。まずは1週間試してみようと思っています。しかし、ダイエット経験がないので、バランスの取れた食事プランの立て方が分かりません。1日3食、週7日続けられるダイエットプランはありますか？このダイエットプランはずっと続ける必要があるのでしょうか？
月曜日の服装
1朝食：コーヒー、リンゴ、卵。
昼食: 小さなボウルのご飯、ジャガイモとピーマンの細切り炒め、生のキュウリ、海藻スープ。
夕食：ゆでエビ5〜6尾、豆腐の煮込み、冷たい生玉ねぎのサラダ、セロリ。
火曜日の服装
2朝食：小さなボウルのオートミール粥、蜂蜜、パン1枚、ブドウ。
昼食：フナと大根と豆腐のスープ、ゆで卵1個、野菜サラダ。
夕食: 緑豆粥の小鉢、蒸しパン、生ナスのピューレ、生キュウリ。
水曜日の服装
3朝食：ウーロン茶とキウイ。
昼食：たけのこの煮物、冷たいブロッコリーのサラダ、ゆで卵1個。
夕食: ゆでエビ数尾、豆腐の煮込み、冷たい生玉ねぎのサラダ、セロリ。
木曜日の服装
4朝食: 小さなボウルのお粥、全粒粉パン 1 枚、蜂蜜 2 杯、オレンジ 1 個。
昼食：牛肉の煮込み、野菜サラダ、冬瓜のスープ、生のトマト。
夕食: 小さなボウルのトウモロコシ粥、蒸しパン、煮たアスパラガス、生のキュウリ。
