減量は永遠のテーマであり、特に顔の脂肪に関しては、痩せたいという願望は常に付きまといます。人から見るとすぐに「太っているね」と言われます。顔を小さく見せるには、何キロ痩せればいいんだろう？
顔を小さく見せるには何ポンド減量する必要がありますか？
1正確な重量データはありません。
減量は一般的に全体的なスリミングに焦点を当てていますが、例外もあります。10ポンド減量しても、顔が広くふっくらしたままの人もいます。また、少し体重が減っても顔がくぼんで、減量がより目立つようになる人もいます。ただし、通常、約10〜15ポンド減量すると、特に太りすぎで顔の脂肪が多い人の場合は、顔の脂肪が大幅に減少します。減量後、顔の脂肪が大幅に減少します。さらに減量を続けると、まったく別の顔になったかのようです。ただし、どれだけ体重を減らしても、四角い顔やその他の顔の形の広い人の場合、顔の骨格がすでに大きいため、どれだけ体重を減らしても、小さく繊細な顔にはなりません。
顔の側面をスリムにする方法
21. むくみ型のふっくら顔
朝起きたときに顔の肉厚な部分を指で押してみて、押したときに目立つへこみがあるかどうか、そして手を離すとへこみがゆっくりと元に戻るかどうかを確認した場合、それは浮腫による顔のむくみです。
この症状の人は代謝や血行が悪く、過剰な水分が溜まり顔がむくみやすくなります。夜更かし、寝る前の水分の過剰摂取、長時間の座りっぱなし、間違った寝姿勢などは、水分の滞留とむくみの原因となります。大切なのは、余分な水分を排出することです。冬瓜、トウモロコシのひげ、もやし、小豆、椎茸、リンゴ、ほうれん草など、むくみを抑える食品を摂取しましょう。
2. 太った顔
脂肪のせいで顔がぽっちゃりしている場合、顔の肉厚な部分を指で押すと、皮膚はすぐに元の状態に戻り、へこみはなくなります。ぽっちゃり顔は食べ過ぎや過剰な栄養摂取によって引き起こされます。余分な脂肪が顔に蓄積され、ぽっちゃり顔になります。このような顔の場合、減量中に食事を減らし、運動量を増やすという原則を維持すれば、体脂肪率が減少するにつれて自然に体重は落ちていきます。
3. 筋肉質でふっくらとした顔
歯を食いしばり、顎の両側にある咬筋を指で触ってみて、咬筋が著しく収縮して太くなっていると感じる場合は、筋肉質の顔になっている可能性が高いです。これは、勢いよく食べたり、食べ物を頻繁に噛みすぎたりすることで、顔の筋肉がどんどん発達して硬くなり、顔がどんどん大きくなっているためです。食事をする時は、両方の頬に均等に圧力がかかるように、ゆっくりと丁寧に噛むことを意識しましょう。特に、ビーフジャーキー、チューインガム、ビンロウの実など、咬筋を鍛える食べ物は、奥歯で噛まないようにしてください。
さらに、洗顔後は、顔のマッサージを頻繁に行い、顔のエクササイズを行うと、むくみ、脂肪による顔のたるみ、筋肉による顔のたるみに効果的です。リンパ節をマッサージすることで、顔のリンパの流れが促進され、筋肉の緊張が緩和され、むくみも軽減されます。
経済的に余裕のある人は、顔をスリムにする美容手術を受けることもできます。例えば、顔の脂肪吸引術では、陰圧を利用して顔の余分な脂肪を取り除き、顔の脂肪の量を減らし、リバウンドを最小限に抑えてスリミング効果をより長く持続させます。また、顔のスリミング注射では、主に発達した咬筋を麻痺させて力を発揮できないようにし、徐々にサイズを小さくするために、咬筋に注射します。
15 ポンド痩せたら見た目は変わりますか?
3それは個人の基本体重によって異なります。
あまり太っていない人、例えば身長155cm、体重100斤の女性が15斤減量して体重85斤の痩せた人になった場合、その変化は一目瞭然です。均整のとれた体型からほっそりとした小柄な体型になり、全体的なボリュームも大幅に減少するかもしれません。さらに、急激なダイエットによる減量の場合は、顔色が悪くなり、血色感がなく、無気力に見えるかもしれません。
身長155cm、体重150斤の女性のように、すでに太り気味の人の場合、15斤減量しただけでは特に大きな変化は見られません。最も顕著な変化は腹部の脂肪の減少でしょうが、他の部位はあまり変化しません。しかし、減量が90～100斤程度まで進むと、変化はより顕著になります。太り気味だった頃の姿とは見分けがつかなくなり、まるで別人のように見えるかもしれません。特に顔に脂肪がつきやすい人は、最も顕著な変化を経験するでしょう。
体から脂肪を燃焼しているという信号
41.体温が上昇する
脂肪燃焼の最初の感覚は、体温の緩やかな上昇です。一連の運動を続けると、体温の変化を体の中から実感できるようになります。体温が上昇して初めて、脂肪燃焼率も徐々に高まります。そのため、日常の運動中に体温の上昇を感じる場合は、ほとんどの場合、脂肪が燃焼されていると考えられます。
2. 筋肉が疲れている
脂肪燃焼エクササイズの強度は非常に高く、筋肉の高強度トレーニングにより脂肪が燃焼し始めます。同時に筋肉痛や強い疲労感を感じることもありますが、この疲労感は不快感を引き起こすものではなく、むしろ爽快感をもたらします。
3. 定期的に排便し、すぐに空腹を感じる
消化が速いことは、脂肪燃焼と代謝の促進の兆候でもあります。夜間に消化された食物は、生成された代謝産物を早朝に排泄することができます。これにより、ウイルスや毒素の残留も減少します。朝起きた後は、水分を多めに摂ることが推奨されており、これも代謝の改善に効果的です。
また、食後半日は満腹感を感じることが多いのですが、食後すぐに激しい空腹感を感じる場合は、体が脂肪を燃焼していることを意味します。
4. 長時間の運動でも疲れを気にしない
運動は、特に運動を始めたばかりの頃は、最も激しい減量方法です。体はかなり緊張しますが、運動を続けるにつれて、体が比較的リラックスしていることに気づくでしょう。これは、より多くの脂肪が燃焼されるためです。したがって、減量するには、長期間にわたって運動を続ける必要があります。散発的に運動するだけでは、減量は非常に困難です。
