体重増加の原因は様々ですが、「水を飲むだけでも太ってしまう」ほど太りやすい人もいます。そのような場合は、自分自身の中に他の原因がないか探す必要があります。女性の場合、血虚や気虚はよくある現象であり、これも体重増加の原因の一つです。
気血不足は体重増加の原因になりますか？
1気血の不足は体重増加につながる可能性があります。
気血は伝統中国医学の概念です。伝統中国医学では、女性の気血が不足すると代謝に影響が出ると考えられています。代謝が遅くなると、脂肪が蓄積しやすくなります。
気血が不足している場合、どうやって体重を減らせばいいですか？
21. 減量のための適度な運動
運動がダイエットに効果的であることは誰もが知っているため、多くの人が運動でダイエットをしたいと思っています。しかし、気血が不足している人は体が比較的弱っているため、ダイエットのために運動を選ぶ際には、低強度で適切な種類の運動を選ぶ必要があります。
2. 適切な食事で体重を減らす
多くの人がダイエットで減量を望みます。しかし、減量のための方法やレシピは数多くありますが、すべてが科学的に正しく、健康的であるとは限りません。気血が不足している人は、減量と同時に気血を補うことが推奨されます。気血虚の症状を改善し、減量にも役立ちます。
3. 十分な睡眠を確保する
気血虚の人が減量を目指す場合、エネルギーと活力を維持するために十分な睡眠を確保する必要があります。減量中に睡眠不足が続くと、体力がさらに衰え、気血虚の症状が悪化する可能性があります。
気血が不足している場合、減量に良い食べ物は何ですか？
31. ナツメヤシ
ナツメは、気血を補う優れた滋養強壮剤として広く知られています。タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、特に女性に適しています。さらに、ナツメはそのまま食べたり、スープやお粥に入れたりと、様々な調理法で食べることができ、いずれも気血虚の緩和に優れた方法です。
2. 小豆
赤い食べ物は心臓の健康に非常に良いことが知られています。さらに、小豆は優れた養血作用を持つ食品です。小豆スープを定期的に飲むと、血行を促進し、熱を清めるのに役立ちます。特に小豆はビタミンとタンパク質が豊富で、人間の健康に非常に役立ち、血と気を養うのに非常に効果的です。
3. レッドミ
赤米はデンプン質と良質な植物性タンパク質を豊富に含み、体に必要な栄養素を素早く補給し、エネルギーの維持に役立ちます。赤米に含まれる多くの栄養素の中でも、鉄分は最も豊富です。鉄分は造血を促進する最も重要な要素であることが分かっており、赤米を多く摂取することで鉄欠乏性貧血を効果的に予防し、血虚と気虚の緩和に非常に役立ちます。
4. アンジェリカ・シネンシス
当帰（トウキ）は女性にとって欠かせない滋養強壮剤です。女性にとって血液を補う最良の漢方薬の一つと考えられており、当帰入りの鶏肉スープは女性に人気の滋養強壮食品です。
