湿と冷えは特殊な体質です。この体質の人は肥満になりやすい傾向があります。一般的に、ダイエットをしたいなら、まず体質を整えることから始めるべきです。では、具体的にはどのようにすれば痩せられるのでしょうか？
エクササイズ
1湿気を取り除くには、まず体内の余分な水分を排出することが重要です。運動は発汗を促し、余分な水分と毒素の排出を促します。湿気を取り除くには、運動量を増やし、長時間座ったり横になったりするのは避けましょう。これは非常に不健康です。毎日、適切な運動時間を確保しましょう。運動は脂肪燃焼にもつながり、減量にも役立ちます。ランニング、水泳、ヨガは、湿気を取り除き、減量するのに最適な方法です。
食事療法
2毎日の食生活に、利尿作用、脾臓の強化、湿邪の除去作用のある食品を積極的に取り入れましょう。例えば、ハトムギ、小豆、山芋、冬瓜、昆布などです。特に女性は、ハトムギを粥状に煮て定期的に食べると効果的です。この流動食は、胃腸の圧迫感を和らげ、消化器官の健康を促進します。さらに重要なのは、ハトムギは湿邪を除去するのに最適で、主食として摂取できることです。ただし、スイカは優れた利尿作用を持つ一方で、冷え性の性質を持つため、湿邪の体質の人は食べ過ぎに注意が必要です。
おすすめレシピ
1. 黒糖ジンジャーティー
生姜には体を温める作用があります。生姜と黒砂糖を一緒にお湯で煮て飲むと、風邪をひきやすくなります。黒砂糖生姜茶を一杯飲むと、風邪をひき、体を温めるだけでなく、血行と代謝を促進し、下半身に蓄積された脂肪や老廃物を速やかに排出するため、下半身肥満の対策に非常に効果的です。
2. ヨモギと生姜でゆでた卵
材料：ヨモギの葉15g、ショウガ25g、卵2個。
作り方：まず卵を茹でて火が通ったら殻を剥きます（殻に汚れが付くのを防ぐため、ヨモギとショウガは最初から入れないでください）。次に、すべての材料を水に入れて沸騰させ、弱火でしばらく煮込みます。卵を食べ、スープを飲みます。
効能：経絡を温め、出血を止め、胎児を落ち着かせ、風邪を治す効果があります。
カッピング
3カッピングは、湿気を取り除くのに非常に効果的な方法であり、筋肉や腱をリラックスさせる効果もあるため、多くの人に人気があります。そして何よりも重要なのは、カッピングが減量にも役立つことです。カッピング中の強力な吸引力によって毛穴が開き、汗腺と皮脂腺の働きが刺激され、脂質代謝が効果的に調整され、皮膚表面の老化細胞が剥がれ落ち、体内の毒素や老廃物の排出が促進されます。肥満の人は体内の過酸化脂質濃度が高い傾向があります。カッピングは、減量に重要なツボを開くことで、体内の過酸化脂質濃度を低下させ、脂肪代謝を促進し、減量を実現します。
寒さを感じるのは、冷え性や体の湿り気のせいでしょうか？
4体が冷たい。
軽い冷えの症状
1. 手足が冷たく、寒さを感じやすい。
2. 風邪をひきやすく、回復に時間がかかります。
3. 月経中のひどい月経痛と腹部の重苦しさ。
4. 顔色が悪く血色が悪くなっている。
5. 疲れやすく、関節が痛くなりやすい。
6. 睡眠の質が悪い、眠りが浅い。
上記の 3 つの条件をすべて満たす場合は、軽度の冷え性であるといえます。
中程度の冷えの症状
1. 口腔内に炎症や口内炎ができやすくなります。
2. 便秘になりやすく、頻繁に膨満感を感じる。
3. 月経周期の不規則性。寒い時期には月経が遅れたり、軽くなったりする傾向があります。
4. 乾燥してひび割れやすい肌。
5. かかとが乾燥してひび割れやすく、足の血液循環が悪いことを示しています。
6. 果物やアイスクリームなどの冷たい食べ物が大好きです。
上記の基準のうち 3 つ以上に該当する場合は、手足の冷えによる中程度の症状があります。
体の冷えによる重篤な症状
1. 頻尿と排尿困難
2. 下半身の重度の浮腫
3. 一晩寝ても手足がまだ冷たいです。
4. 起床時に手足がしびれる
5. 頻繁に疲れを感じ、手足が痛くなり、エネルギーが不足する。
6. 頻繁に膨満感を感じる
上記の基準のうち 3 つ以上に該当する場合は、重度の冷え性患者とみなされます。
