マンゴスチンは多くの人に愛されている、とても一般的な果物です。しかし、ダイエット中にマンゴスチンを食べると太ってしまうのではないかと心配する人もいます。しかし、マンゴスチンは実はダイエット効果があります。詳しく見ていきましょう。
マンゴスチンは減量に役立ちますか?
1マンゴスチンには減量効果があります。
ダイエット中にマンゴスチンを少し食べることはできますが、マンゴスチンは炭水化物やカロリーが高いので、適度に食べる必要があります。
ダイエット中にマンゴスチンを食べると体重が増えますか？
2減量期間中にマンゴスチンを適度に食べると、体重増加の原因にはなりません。
マンゴスチンは果肉が少なく、糖分もさらに少ないです。1個の重さは約130グラムですが、食べられるのは約32グラムです。食べられるマンゴスチン100グラムあたり69カロリーなので、1個あたり22カロリーしかありません。そのため、適度に食べても体重増加の原因にはなりません。
マンゴスチンを食べることのタブー
31. 糖尿病の方はマンゴスチンの摂取を避けてください。マンゴスチンは糖分が多いため、糖尿病の方は摂取を避けてください。マンゴスチンは栄養価が高く貴重な果物ですが、肥満の方は摂取量を減らすべきです。また、カリウムも豊富に含まれているため、腎臓病や心臓病の方は摂取量を減らすべきです。
2. マンゴスチンを食べ過ぎると便秘になる可能性があります。マンゴスチンは甘く、果実も比較的小さいですが、食べ過ぎには注意が必要です。食物繊維が豊富なため、腸内で水分を吸収して膨らみます。食べ過ぎると便秘になる可能性があります。1日に3粒程度が適量です。
3. マンゴスチンは冷え性の果物なので、体質の弱い方は適量を摂り、食べ過ぎには注意しましょう。スイカ、豆乳、ビール、キャベツ、カラシナ、ゴーヤ、冬瓜と蓮の葉のスープなど、冷え性の食べ物と一緒に食べるのは避けましょう。食べ過ぎてしまった場合は、黒砂糖入りの生姜茶を飲むと効果があります。マンゴスチンは果物の女王と呼ばれ、最も冷え性の果物です。
4. 食べるときは、皮についた紫色の液体が果物に滴り落ちないようにしてください。果物の風味が損なわれます。
