ダイエットは無月経の原因になりますか？ダイエットで無月経になってしまったらどうすればいいですか？

ダイエットは体重を減らすための一般的な方法ですが、過度または不適切なダイエットは内分泌疾患を引き起こしやすく、女性の場合は無月経などの症状につながる可能性があります。以下の解決策を見てみましょう。

ダイエットは無月経を引き起こしますか？

盲目的にダイエットして体重を減らすと無月経につながる可能性があります。

長期にわたる意図的な過度のダイエットは、視床下部と下垂体からの栄養摂取不足につながり、長期間にわたって過負荷状態を引き起こします。視床下部と下垂体は徐々に機能萎縮し、関連するホルモンの分泌も徐々に減少します。これでは、卵巣に子宮内膜の増殖と剥離を促すよう「指示」する力が不十分です。子宮内膜が厚くならないため、月経は止まり、最終的には無月経に陥ります。医学的には、これを「栄養失調性無月経」​​と呼びます。

ダイエットによる無月経の対処法は？

速やかに医師の診察を受ける

無月経は、生殖器系の発育不全や奇形、重度の貧血や栄養失調といった消耗性疾患につながる可能性があり、膣分泌物の減少や性欲減退につながります。放置すると、子宮萎縮や不妊症につながる可能性があります。思春期の女子は健康に細心の注意を払う必要があります。無月経が発見された場合は、放置せず、速やかに医師の診察を受けることが重要です。

ダイエットをやめる

行動を矯正するには、環境を適切に変え、古い習慣を徐々に変え、少量から徐々に食事量を増やし、週に1～2キログラムの体重増加を目指します。以前の通常の食生活と同様に、野菜、タンパク質、炭水化物、脂肪を含むバランスの取れた食事を心がけてください。野菜だけを食べたり、主食を抜いたりしてはいけません。

重症の場合は入院

無月経および食欲不振の患者は、婦人科内分泌専門医の指導の下、エストロゲン補充療法を受ける必要があります。これにより、アンドロゲンとエストロゲンの比率が徐々に正常化し、脂肪組織が増加しながら代謝が正常化します。同時に、心理的ストレスを軽減するための心理療法も実施する必要があります。

ダイエットの注意点

1. 脂肪を摂りすぎないようにしましょう。

ダイエットで体重を減らす際は、単に食事の量を減らすだけでなく、脂肪分の少ない食品を選び、揚げ物を避けることが重要です。そうしないと、せっかくのダイエットの努力が無駄になってしまいます。調理には、オリーブオイルなどのブレンドオイルを選びましょう。

2. 朝食を食べなければなりません。

朝食を抜くことは減量には全く役立ちません。むしろ、体重増加につながる可能性があります。ですから、朝どんなに忙しくても、5分早く起きて朝食を食べる方が良いでしょう。朝食を抜くと、昼食で食べ過ぎてしまい、カロリーを過剰に摂取することにつながります。これらのカロリーが消費されなければ、脂肪に変換され、体重増加を防ぐことは不可能になります。

3. 十分な栄養素を摂取する

ダイエットは確かに良い減量方法です。適度な運動と組み合わせることで、脂肪の蓄積を減らし、脂肪燃焼を促進するのに非常に効果的です。しかし、ダイエットにはリスクも伴います。いつまでも続けるべきではなく、適切な栄養摂取のために適切な食事と組み合わせる必要があります。ダイエットを実践されている方は、この点にご留意ください。