黒ゴマは減量に役立ちますか？黒ゴマを食べすぎると体重が増えますか？

黒ゴマは栄養価の高い食品で、減量中に摂取しても問題ありません。しかし、黒ゴマは減量効果がなく、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。その理由を見ていきましょう。

黒ゴマは減量に役立ちますか？

できません。

黒ゴマはカロリーと油分が高いため、食べてもダイエットには効果がありません。ただし、ダイエット中に適度に食べるのは問題ありません。

黒ゴマを食べすぎると太りますか？

黒ゴマは高カロリー、高脂肪の食品であり、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。

伝統的な中国医学では、ゴマは甘味があり、性質は中性で、血液を滋養し、腸を潤し、乳汁分泌を促進し、育毛効果を持つとされています。体力低下、白髪、貧血、便秘、めまい、耳鳴りなどの症状の治療に適しています。黒ゴマペーストは牛乳よりも効果が高く、たくさん摂取すると肌が滑らかになり、しわが減り、顔色が明るくなります。

女性にとっての黒ゴマの効能

1. 美容とスキンケア

ゴマを定期的に摂取すると、肌を柔らかく、繊細で、滑らかに保つことができます。便秘がちな人は、腸内に溜まった毒素が肝臓にダメージを与え、肌荒れを引き起こす可能性があります。ゴマは腸を滑らかにし、便秘を解消するだけでなく、肌に潤いを与える効果もあります。ダイエットで体重を減らす人は、栄養不足により乾燥肌や肌荒れに悩まされることがあります。

2. カルシウム補給

食品からカルシウムを摂取したいというと、牛乳や卵を思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、多くの人が知らないのは、黒ゴマはこれらよりもはるかに多くのカルシウムを含んでいるということです。黒ゴマ100グラムには約800ミリグラムのカルシウムが含まれていますが、牛乳100グラムにはわずか200ミリグラムしか含まれていません。つまり、黒ゴマはカルシウムの最良の供給源であると言えるのです。

3. 血圧を下げる

黒ゴマはカリウムが非常に豊富で、ナトリウムは非常に少ないのが特徴です。カリウムは血圧を下げる働きがあり、摂取後はナトリウムの排泄を促進します。そのため、黒ゴマを定期的に摂取することで、血圧をコントロールし、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

4. 髪の色を濃くし、潤いを与えます

現代の研究では、白髪の主な原因は毛包内のメラノサイトによるメラニン分泌の減少であることが示されています。その中でも、チロシナーゼの減少は病態メカニズムの一つです。研究によると、黒ゴマ水エキスはチロシナーゼの発現を促進し、メラニン合成量を増加させることで、白髪を再び黒くすることができることが分かっています。