冷水シャワーを浴びるとダイエットに効果があるというのは本当ですか？女性が冷水シャワーを浴びることのデメリットは何でしょうか？

お風呂に入ることは誰もが知っていますが、入浴がダイエットにも効果があることを知っている人は少ないかもしれません。インターネット上では、水風呂がダイエットに効果があると広く信じられていますが、女性が頻繁に水風呂に入るのは良くありません。そこで、正しい水風呂の入り方を見てみましょう。

冷たいシャワーを浴びると体重が減るというのは本当ですか？

冷たいシャワーを浴びても体重は減りません。

多くの人は、冷水は熱膨張と収縮の作用で減量に効果があると信じているかもしれませんが、実際には、冷水は減量に役立つだけでなく、健康を害する可能性もあります。

女性が冷水シャワーを浴びることのデメリット

1. 風邪を引き起こす

研究によると、女性の皮膚のセンサーは非常に敏感で、脳が冷たさの信号を受け取るとすぐに冷たさを感知し、血管が自然に収縮します。さらに、女性は月経や妊娠といった特有の生理的特徴により、冷水にさらされると婦人科系の疾患にかかりやすい傾向があります。そのため、すべての女性が冷水シャワーに適しているわけではありません。

2. 婦人科疾患にかかりやすい

さらに、冷水シャワーを浴びると、おりもの異常、膣炎、骨盤内炎症性疾患などの婦人科疾患にかかりやすくなる可能性があります。専門家によると、冷水による刺激は、女性に内分泌障害、無月経、腹痛を引き起こす可能性があります。そのため、妊娠中、産後、または月経中の女性は、冷水による刺激をできるだけ避けるべきです。

3. 月経不順を引き起こす

女性が月経期間中（例えば生理中）に温かいシャワーを浴びず、冷たい水でシャワーを浴び続けると、体に非常に悪影響を与える可能性があります。これは、女性の体はもともと弱く、病気にかかりやすいため、冷たいシャワーを浴びると風邪をひきやすくなるからです。さらに、冷たい水は子宮収縮を引き起こし、経血の排出を妨げ、月経痛、経血量減少、その他の月経不順を引き起こす可能性があります。

お風呂に入りながらダイエットするにはどうすればいいでしょうか？

1. 心地よい温浴

水温が37℃前後であれば、このお湯に浸かることで細胞が活性化し、代謝が促進されます。入浴を楽しむことで発汗も促進されます。脂肪燃焼効果を得るには約20分かかります。

2. 天然塩浴法

塩風呂の入り方はたくさんあります。自宅で塩水を用意したり、塩を直接肌に塗ったり、温水に塩を溶かしたりと、様々な方法があります。もちろん、天然の塩水風呂が最適です。塩だけでなく、必要なミネラルも豊富に含まれているからです。