キュウリとオレンジジュースは減量に効果がありますか？ キュウリとオレンジジュースの作り方は？

キュウリは一般的な野菜であり、オレンジは一般的な果物です。どちらも栄養価が高く、ダイエット中の多くの人が好んで食べています。では、キュウリとオレンジジュースは減量に効果があるのでしょうか？

キュウリとオレンジジュースは減量に役立ちますか?

はい。キュウリは、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロテン、ニコチン酸、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富です。オレンジ100グラムあたり約49ミリグラムのビタミンCが含まれており、これはそれぞれナシ、リンゴ、バナナの約10倍、16倍、8倍に相当します。

キュウリとオレンジジュースの作り方

主な材料：オレンジ4個、キュウリ1本

1. 材料を全て用意します。

2. キュウリの皮をむき、オレンジを一口大に切って置いておきます。

3. まずオレンジをジューサーに入れてジュースを絞ります。

4番目に、キュウリをジューサーに入れてジュースを抽出します。

5. 2 つのジュースを混ぜるだけで、キュウリとオレンジのジュースが完成します。

キュウリとオレンジジュースの効能

1. 免疫力を高める

キュウリとオレンジのジュースには、比較的多くの栄養素が豊富に含まれています。適度に飲むことで、体に必要な栄養素を補給し、免疫力を高め、風邪などの予防に非常に効果的です。

2. 排便を促進する

キュウリジュースとオレンジジュースは、通常、濾過せずにそのまま飲むことができます。食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、消化を助け、便秘を解消する効果があります。

3. 唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す

キュウリとオレンジのジュースは水分が豊富で、甘酸っぱい味わいです。飲むと喉の渇きを癒し、唾液の分泌を促進するため、喉の渇きを癒し、唾液の分泌を促す効果があります。

体重を減らすにはどんなジュースを飲めばいいですか?

1. ニンジンとキュウリのジュース

材料: きゅうり 1 本、小さなにんじん 1 本、蜂蜜適量。

練習する：

1. きゅうりは洗って皮をむき、小口切りにします。にんじんは皮をむき、一口大に切ります。

2. ジューサーに少量のミネラルウォーターを加え、キュウリとニンジンを加えてジュースを作ります。

3. 搾りたての野菜ジュースをカップに注ぎ、お好みに合わせて適量の蜂蜜を加えれば、飲み頃です。

II. キュウリとキウイジュース

材料: きゅうり 1 本、キウイ 2 個、蜂蜜適量。

練習する：

1. きゅうりを洗って皮をむき、細かく切ります。

2. キウイを半分に切り、スプーンを使って果肉を取り出し、後で使用します。

3. 準備したキウイとキュウリをジューサーに入れ、適量の熱湯を加えてジュースを作ります。

4. よくかき混ぜたフルーツと野菜のジュースをグラスに注ぎ、好みに合わせて蜂蜜を加えます。

3. 洋梨とキュウリのジュース

材料: きゅうり 1 本、梨 1 個、蜂蜜適量。

練習する

1. 梨の芯と皮を取り除き、一口大に切ってジュースを作ります。

2. キュウリの頭と尻尾を取り除きます。皮をつけたまま切り分けてジュースにします。

3. 絞りたてのジュースをグラスに注ぎ、よくかき混ぜます。お好みで蜂蜜を加えます。

IV. キンカンキュウリジュース

材料: キンカン 5 個、小さなキュウリ 1 本、蜂蜜適量。

練習する：

1. きゅうりは洗って皮をむき、細かく刻みます。きんかんは洗って半分に切り、果汁を絞ります。

2. 全ての材料をジューサーに入れ、適量の精製水を加え、材料が細かく刻まれてジュースになるまでブレンドします。

3. ブレンドしたジュースをグラスに注ぎます。甘さが足りないと感じたら、お好みで蜂蜜を加えてください。

5. キュウリとリンゴのジュース

材料: リンゴ 1 個、キュウリ 1 本、蜂蜜適量。

練習する：

1. リンゴを洗って皮をむき、小さく切ります。きゅうりも洗って皮をむき、小さく切ります。

2. 準備した材料をすべてジューサーに入れ、材料が浸る程度の適量の精製水を加えます。

3. 材料をよく混ぜてカップに注ぎ、適量の蜂蜜を加えれば、飲む準備が整います。