脂肪には冷え性に抵抗する効果があることは多くの人が知っていますが、冷え性の方は、特に脂肪がつきやすい女性に比べて太りやすい傾向があります。冷え性の女性は、肥満になりやすい人の典型的なグループです。
冷え性の女性は太りやすいのでしょうか？
1寒さを感じやすい女の子は確かに体重が増える可能性が高いです。
冷え性の女性は代謝が遅く、脂肪が体温を保つ働きがあるため、脂肪が蓄積されやすいのです。
冷え性の方はどうすれば痩せられますか？
2生姜足湯
生姜には冷えを鎮め、発汗を促す作用があり、足湯に使うと冷えを効果的に取り除くことができます。足は体の経絡とツボが集まる場所であり、生姜湯に足を浸すことで経絡が整えられ、冷えが自然に排出されます。
食事療法
冷えやすい人は、食べるものに注意することが大切です。温かい食べ物や熱い食べ物を摂ると、体の冷えを排出しやすくなります。生の食べ物や冷たい食べ物を頻繁に摂りすぎると、冷えの症状が悪化してしまうので注意してください。
エクササイズ
冷え性の方は、定期的に運動して体を鍛え、血流を増やし、汗をかいて冷えを体から追い出すように心がけると、手足の冷えや全身の倦怠感が効果的に改善されます。
適切な塩分摂取
伝統中国医学では、塩は体を温める効果があると考えられており、適度な塩分の摂取は血行促進に役立ちます。しかし、過剰な塩分の摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
冷え性の方は痩せるために何を食べたらいいでしょうか？
3ハニーブラックティー
蜂蜜には下剤効果があり、肌に栄養を与え、脂肪を減らすのに優れています。紅茶はマイルドで刺激が少なく、体を温め、胃腸を養い、特に寒い冬の時期に減量を促進するのに最適なお茶です。紅茶5gを熱湯で淹れ、大さじ1～2杯の蜂蜜を加えてよくかき混ぜ、ゆっくりとお楽しみください。
ブラックデーツ
冷え性でダイエットをしたい方には、黒ナツメがおすすめです。黒ナツメは、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなどのビタミンやミネラルが豊富です。また、食物繊維やペクチンも豊富に含まれており、消化を助け、便を柔らかくします。長期摂取することで、代謝を正常に保ち、肌を滑らかにし、体脂肪の蓄積を抑え、効果的に減量を促進することができます。
ジンジャー
生姜は消化を促し、体内に蓄積した「冷え」を解消する効果があります。生姜は薄切りにしたり、少量をすりおろしてすりおろしたりして、そのまま食べたり、熱湯に浸して飲んだり、料理に使ったりして美味しくお召し上がりいただけます。
ナット
ナッツは油分が豊富で、有益な多価不飽和脂肪酸を含み、リン脂質、ビタミンB群、ビタミンEも豊富です。伝統的な中国医学では、ナッツは温熱作用があり、腎臓と脳を養い、心臓と体を強化し、風邪を防ぐ効果があると考えられています。冬は腎臓に当たるため、ナッツは体力を高める効果があります。
