食後に水を飲むと減量に役立ちますか、それとも体重増加の原因になりますか?

水をたくさん飲むとダイエットに良いことは多くの人が知っており、食後すぐに水を飲む習慣を持つ人も多いでしょう。しかし、食後に水を飲むことは実際にはダイエットに役立たず、むしろ健康に害を及ぼす可能性があります。その理由を見てみましょう。

食後に水を飲むと減量に役立ちますか？

食後に水を飲んでも減量には役立ちません。

水をたくさん飲むことは減量に役立ちますが、飲むタイミングも重要です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、消化に影響が出る可能性があります。その結果、期待した減量効果が得られないだけでなく、体に悪影響を与える可能性があります。

食後に水を飲むと体重の減少や増加に役立ちますか?

食後に水を飲むと、減量に役立たないだけでなく、かえって体重増加につながる可能性があります。

食後に大量の水を飲むと、体への負担が大きくなります。食物の適切な消化吸収を妨げるだけでなく、腎臓への負担も徐々に増加し、最終的には浮腫や体重増加につながります。さらに、食後に水を飲むと空腹感を感じやすく、栄養素の効率的な吸収を妨げ、間食やナッツなどの食べ物を多く摂るようになります。これは時間の経過とともに、体のカロリー吸収を増加させ、体重増加につながります。

体重を減らすために水を飲む方法

1. 朝に蜂蜜水を一杯飲む

朝目覚めると、一晩の代謝で体内に多くの毒素が蓄積されており、早急に排出する必要があります。この時間に蜂蜜水を一杯飲むと、水分補給だけでなく、胃腸の蠕動運動を効果的に促進し、排便を促します。毒素は便と一緒に体外に排出されます。腸内環境を浄化し、溜まった便を排出するだけでなく、減量や美肌効果も期待できます。

2. 昼食前に水を飲む。

胃の膨張と収縮には限界があるため、昼食前に水を飲むことで効果的に食事量を減らすことができ、気づかないうちに摂取カロリーを減らし、減量に繋げることができます。ただし、カロリー摂取量を過度に減らすために水を飲み過ぎないように注意が必要です。2～3杯程度で十分です。水の飲み過ぎは胃粘膜を薄め、胃腸の保護に悪影響を及ぼします。

3. 午後にもっとお茶を飲みましょう。

午後、仕事の休憩時間にはできるだけ多くのお茶を飲みましょう。特に、緑茶や蓮の葉茶など、脂肪燃焼効果やむくみ解消効果のあるお茶がおすすめです。緑茶はビタミンが豊富なだけでなく、茶葉ポリフェノールも含まれており、体の代謝と吸収を促進します。蓮の葉茶には蓮の葉アルカロイドが含まれており、脂肪を分解し、減量と脂肪減少の効果をもたらします。蓮の葉茶を桂皮やサンザシと一緒に淹れると、さらに効果が高まります。

4. 寝る前に水を飲まないでください。

減量中は、夕食は軽めで塩分控えめにしましょう。そうすれば、夕食後に喉の渇きを感じにくくなります。寝る前に水を飲むと、睡眠中に水分が十分に循環せず、翌日のむくみの原因となり、太って見えてしまうことがあります。