最近、多くの人が短期間で体重を落とせると謳う、様々な極端な減量法を試しています。しかし、急激な減量は副作用を引き起こす可能性があり、その一つが抜け毛です。さあ、詳しく見ていきましょう！
急激に体重を減らすと抜け毛の原因になりますか？
1特に特定のダイエット方法では、急激に体重を減らすと脱毛につながる可能性があります。
多くの人が体重を減らすためにダイエットに頼りますが、極端なダイエット方法の中には体に害を及ぼすものもあります。例えば、果物と野菜だけを食べ、肉を食べない、あるいは主食を完全に断つといったことは、いずれも抜け毛につながる可能性があります。
体重を減らした後に髪の毛が急速に抜けてしまったらどうすればいいですか?
2ダイエットをやめて栄養を補給しましょう
減量中に抜け毛が見られる場合は、まずそのダイエットをやめ、髪に必要な栄養素を補給する必要があります。専門家は、ダイエット中に抜け毛が見られる場合は、不健康な食生活を直ちにやめ、バランスの取れた食生活に切り替えることを推奨しています。
脂っこい食べ物や甘い食べ物をやめる
抜け毛に悩んでいる方は、揚げ物、脂っこい肉、動物の内臓など、脂っこい食べ物は避けましょう。軽めの食生活は肌の組成を変え、スクアレンの割合を増やし、他の成分の割合を減らすことで皮脂の分泌を減少させる可能性があります。
ワークライフバランス
減量中は焦らないことが大切です。過度なダイエットや過度な運動は避けましょう。主食と副菜のバランスに気を配り、食べるペースをゆっくりにしながら、食生活を適切に調整しましょう。朝食は欠かせません。鉄分を豊富に含む食品を摂取することで、栄養価が高く健康的な朝食を摂り、髪にも良い効果をもたらします。
寝る前にどんな運動をすると体重を減らすことができますか?
3ジャンピングジャック
夜にできるダイエットのための7つのエクササイズといえば、実はジャンピングジャックのように、ダイエットに適したエクササイズはたくさんあります。ジャンプするときは腕と脚を広げ、着地するときに腕と脚を近づけます。動きは一見とてもシンプルですが、典型的な有酸素運動であるジャンピングジャックは、継続して行うことで大きな効果が得られます。
壁に対して直角に座る
壁に背中をまっすぐつけて立ち、太ももとふくらはぎを 90 度の角度に曲げ、空中でしゃがんでいるかのようにこの姿勢を 30 秒ほど保持してから、開始位置に戻ります。
腹筋運動
夜にできるダイエットのための7つのエクササイズとは？床に仰向けになり、足を曲げます。腰の力を使って上半身を持ち上げ、元の位置に戻ってエクササイズを完了します。
