減量中は食事制限は確かに必要ですが、やり過ぎは禁物です。そのため、健康的な食習慣が大切です。減量中の夕食のタイミングを見ていきましょう。
ダイエットを始める前に夕食は何時に食べればよいでしょうか？
1一般的に、減量期間中は午後 8 時前に夕食を食べるのが最適です。
ダイエット中に夕食を遅く食べるのはお勧めできませんが、「正午以降は食べない」という習慣をなかなか続けられない人も多いでしょう。夕食をスムーズに消化し、夜に空腹感を感じないようにするためには、午後8時までに夕食を食べるのがベストです。
体重を減らそうとしている場合、夕食後の何時は食べないほうがよいでしょうか?
2減量期間中は午後8時以降は食事を避けるのがベストです。
ダイエット中に夕食を遅く食べると、消化されにくくなり、脂肪に変換されて体内に蓄積されてしまいます。そのため、午後8時以降は何も食べないようにしましょう。
減量中に食事で注意すべきことは何ですか？
31. 食べ物をよく噛むと満腹感が得られ、食べ物やエネルギーの摂取量が減ります。
2. 噛む回数を増やすには、こんにゃく、イカ、タコなどの弾力性の高い食品や、タケノコ、キノコ、海藻などの食物繊維が豊富な食品を選びましょう。夕食に調理するのがおすすめです。
3. また、夕方には果物、デザート、揚げ物を食べないようにし、アルコールを飲まないようにしてください。
