鍼治療による減量中は、食事に関する注意事項が数多くあります。適切な食事管理をすることで初めて、より良い結果が得られます。鍼治療による減量中にバナナを食べても大丈夫なのか、またどのような食品を避けるべきなのかを見ていきましょう。
減量のために鍼治療を受けている間にバナナを食べてもいいですか?
1ダイエット目的で鍼治療を受けている間も、バナナは適度に食べることができますが、冷え性の方はバナナは適さないので、摂取量をコントロールする必要があります。
鍼灸による減量中にバナナを食べても安全です。バナナは甘い果物ですが、実は非常に低カロリーで、多くの減量法に取り入れられています。バナナはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、体に必要な栄養素を補給できます。また、満腹感も得られ、食前にバナナを食べることで食事量を減らすことができます。さらに、バナナは排便を促し、便秘を改善する効果があり、これらはすべて減量に非常に効果的です。
減量のために鍼治療を受ける場合、どのような食品を避けるべきですか?
2鍼治療による減量中は、リンゴ、バナナ、ナツメヤシ、柿、ヒマワリの種、ピーナッツ、ブドウ、ジャガイモ、パン、チョコレート、ケーキ、ビスケットなど、糖分やでんぷん質を含む食品は肥満につながる可能性があるため、避けてください。また、喫煙と飲酒は控え、スーパーマーケットで販売されているフルーツジュースや飲料も避けてください。さらに、毎日2000～3000mlの水分を摂取することが不可欠です。
鍼治療による減量中の食事
3レシピ1
朝食：豆腐プリン1人前、ゆで卵1個、漬物または切り干し大根100g。
昼食：キノコ入りウサギの煮込み 300g、ササゲの炒め物 300g、またはキャベツの炒め物 300g、豆腐のスープ 1 食分、または冬瓜のスープ 1 食分。
夕食：ゆでエビ100g、ニラと干し豆腐の炒め物200g、冷たいニンジンサラダ100g、または冷たい緑豆もやしサラダ100g、海藻スープ1杯、夕食後の生トマト100g。
レシピ2
朝食：牛乳250g、ウズラの卵3個、キュウリのサラダ200g。
昼食：蒸しフナ1人前または牛肉とニンジンの煮込み200g、もやし炒め300g、エンドウ豆のスープ1人前、冷たいチンゲン菜サラダ1人前。
夕食：ウサギ肉の煮込み250g、ほうれん草またはその他の季節の緑の野菜の炒め物300g、冷たい大根の千切りサラダ100g、またはセロリのサラダ100g、デザートにイチゴ250g。
