最近、めまいと倦怠感があり、便も粘り気があります。体に水分が多いように感じ、少し太り気味です。このぽっちゃり体型と水分不足の状態から、最も早く、そして効果的に痩せるにはどうすればいいでしょうか？
むくみや腫れのある肌、過剰な湿気のある人が最も早く体重を減らすにはどうすればよいでしょうか?
11. 症状に応じた湿気の対処法
体内に過剰な湿が溜まっている人は、代謝が遅く、消化不良で胃腸の働きが弱いため、他の人よりも太りやすい傾向があります。中医学の専門医による診断と治療を受け、湿を取り除く必要があります。鍼治療、カッピング、灸、漢方薬の足湯、漢方薬の煎じ薬などは、脾臓と胃の状態を改善するのに役立ちます。これらを食事療法と運動と組み合わせることで、より効果的な減量が可能になります。
2. 食生活をコントロールし、運動を増やしましょう。
減量には、食事と運動をコントロールすることが不可欠です。適切な減量食は、塩分、糖分、油分の摂取を減らし、脾臓と胃の働きを整え、むくみを改善します。同時に、運動は代謝を促進し、水分の排出を促し、脂肪を燃焼させ、減量を加速させます。一般的に、約1ヶ月間継続して運動を続けると、良好な減量効果が現れるでしょう。
軽くて低カロリーの食品を中心に、ハトムギやヤムイモなどの食品を積極的に摂取することをお勧めします。これらは水分の排出を助けるだけでなく、減量にも役立ちます。1日の摂取カロリーは1500kcalを超えないようにしてください。縄跳び、ジョギング、エアロビクスなどの運動は、1日30分以上続けるようにしてください。
肥満の人は皆、体内に過剰な湿気を溜め込みやすいのでしょうか？
2不確か。
湿が過剰な人は、悪寒や発熱、頭痛や体の重だるさ、関節の痛みや腫れ、手足の重だるさ、めまい、疲労感や脱力感、口の中がべたつく、顔色が青白くなる、肥満などの症状が現れることがあります。しかし、太りすぎは必ずしも湿が過剰であることと関係があるわけではありません。
しかし、肥満の原因は脾胃の虚弱、湿瘀、濁虚であることが多いです。体内に余分な水分が蓄積し、浮腫型の肥満を引き起こします。また、湿が濃い人は濃い味を好む傾向があり、脂っこい食べ物を過剰に摂取すると、体内に痰や湿が溜まりやすく、体重増加につながります。さらに、湿が多すぎると気の滞りや血行不良も起こり、老廃物や湿を排出しにくくなり、肥満や顔色不良の原因となります。そのため、湿が濃い人は体重が増えやすいのです。
湿度が高い人は水をもっと飲んでもいいのでしょうか？
3必要に応じて水を飲むことができます。
過度の湿度は、湿気や寒さに長時間さらされること、夜更かしの習慣、脂っこいもの、辛いもの、タバコやアルコールなどの刺激の強い食べ物の摂取、そして不健康な生活習慣などと関連しています。水分摂取とは関係ありません。毎日適切な水分補給は、代謝を促進し、便秘を解消し、湿気を解消するだけでなく、体内の熱を抑制し、減量にも役立ちます。
提案
水分摂取量は、環境の温度や湿度、運動量、健康状態、食事内容などによって異なります。一般的に、1人あたり1日に約1500～2000mlの水分を摂取するのが適切です。多ければ良いというわけではありません。水分の量が脾臓や胃の消化能力を超えると、腎臓に負担がかかりやすく、水中毒を引き起こし、めまい、吐き気、嘔吐、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
湿気が多すぎる人はどんな食べ物を避けるべきですか？
41. 糖分の多い食品
中医学では「甘味は湿を増す」とされています。そのため、体内に既に湿や痰湿のある人は、メロン、果物、ジャガイモ、蜂蜜といった糖分の多い食品の摂取を避けるべきです。特に、マンゴー、パイナップル、ドリアンといったトロピカルフルーツは糖分が非常に多いため注意が必要です。また、でんぷん質の食品も、甘味が脾臓に届くため湿を生じやすく、脾臓を強くすると同時に摂取量を制限しないと、湿が蓄積しやすくなります。
2. 冷たい飲み物、生の果物や野菜
中医学では「寒は脾を傷める」とされています。脾が傷つくと消化機能が弱まり、湿が溜まりやすくなります。そのため、気温が上がってきても、冷たいビールや冷たい飲み物の摂取は控えた方が良いでしょう。これらは陽のエネルギーを損ない、脾胃の虚と冷えを招き、湿を悪化させる可能性があります。また、サラダなどの生野菜も湿を悪化させる可能性があります。
3. 揚げ物や焼き物
揚げ物や焼き物は美味しいですが、脂っこくて消化が悪く、食べ過ぎると脾胃に負担がかかり、湿熱を生じやすくなります。
4. 辛いものや脂っこいもの
辛いものや脂っこいものは、食後に内臓の熱を帯びやすく、消化が悪く、脾臓や胃への負担も大きくなります。食べ過ぎると、湿の不快感を悪化させやすくなります。日常生活では、焼肉、揚げ物、麻辣な細切り、火鍋、麻辣湯などの食べ物は、控えめにするか、避けるようにしましょう。
5. ハーブティー
多くのハーブティーは冷え性の性質があり、頻繁に飲むと脾胃虚弱や寒邪に陥りやすく、湿を悪化させます。ハトムギハーブティーや五花ハーブティーなど、湿を解消するハーブティーでも、毎日飲むと脾胃にダメージを与える可能性があります。湿を解消しようとすればするほど、湿は悪化していきます。特に、ハーブティーを飲んだ後に食欲不振や下痢などの不快感を感じる場合は、脾胃にダメージがある可能性が高いため、すぐに飲用を中止してください。
