現在ダイエット中で、高糖質・高カロリーの食べ物は避けたいのですが、低糖質のフルーツを摂ろうと思っています。低糖質フルーツのトップ10はありますか？ダイエット中は毎日食事を摂らず、フルーツだけを食べても大丈夫ですか？
グアバ
1グアバは、薄い黄緑色の皮と厚い果肉、甘くてシャキシャキとした食感、そして芯が小さく種が少ないという特徴を持ち、栄養価も高い。ビタミンA、C、食物繊維、タンパク質、脂質、そしてリン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの微量元素を豊富に含んでいる。糖分含有量は比較的低く、グアバ全体の栄養成分のわずか1.68%を占めるため、糖尿病患者にも適している。
ヤコン
2ヤーコンは植物の中で最もフラクトオリゴ糖含有量が高く、アルコール度数が高く、カロリーが低いという特徴があります。また、ヤーコンは水溶性食物繊維も豊富です。ヤーコンに含まれる炭水化物は人体に吸収されず、糖含有量はわずか4.2%であるため、糖尿病患者やダイエット中の方にも最適です。
チェリー
3さくらんぼは糖度が高い果物だと思っている人が多いですが、実はそうではありません。さくらんぼは糖度が低く、糖質はわずか7.9%です。ダイエット中の方や糖尿病の方にも適しており、美容やスキンケアにも高い効果があります。
レモン
4レモンは果物の中でも糖度が比較的低く、約8.5%です。ビタミンC、食物繊維、有機酸が豊富で、抗菌作用、免疫力向上、減量効果など、様々な健康効果をもたらします。
