断続的断食は、特定の減量目標を達成するのに役立つ新しいタイプの減量法であり、非常に効果的です。では、典型的な1日間の断続的断食ダイエットとはどのようなものでしょうか？断続的断食で通常どれくらいの体重を減らせるのでしょうか？
1日断続的断食ダイエットとは何ですか?
1インターミッテント・ファスティングには特別な食事プランはありませんが、一定の原則はあります。インターミッテント・ファスティング中は、女性は1日あたり500kcal、男性は1日あたり600kcalの食事を、週に2日間、連続しない日に摂取します。残りの時間は自由に食べることができます。そのため、ご自身のニーズに合わせて食事を適切にコントロールすることができます。
インターミッテント・ファスティング中の残りの5日間は通常通りの食事を摂るということは、食べ過ぎを意味するものではありません。食事制限は必要ですが、制限は少なくなります。消化しやすい食品を摂るようにしましょう。
通常、3 日間の断続的な断食でどれくらいの体重を減らせますか?
2あまり体重は減らないでしょう。
断続的断食は一般的に5+2の原則に従います。3日間は比較的短い期間であり、その間も体は一定量の食物を摂取します。一定量のエネルギーを消費しなければ、体は一般的に体重を減らすことができません。したがって、3日間の断続的断食は基本的に効果がありません。しかし、自分に厳しく、定期的に運動するなら、3日間の断続的断食でもある程度の効果が得られる可能性があります。
断続的な断食で結果が現れるまでにどれくらいの時間がかかりますか?
3通常、少なくとも2週間かかります。
インターミッテント・ファスティングは、比較的健康的な減量方法です。短期間で効果が現れるダイエットとは異なり、インターミッテント・ファスティングは一定のプロセスを必要とします。5+2ダイエットモデルを採用しているため、効果が現れるまでには通常少なくとも2週間かかります。この期間中は、高カロリーで高GI値の食品を避ける必要があります。
断続的断食中に昼食を食べてもいいですか?
4できる。
インターミッテント・ファスティングとは、週に2日間、カロリー摂取量を制限することであり、絶食することではありません。規定の摂取量を超えない限り、他の時間帯は通常通り食事を摂ることができます。週中の連続しない2日間は、女性は1日500kcal、男性は1日600kcal以下に抑えてください。つまり、インターミッテント・ファスティング中に昼食を食べても、あまり心配する必要はありません。
