ダイエット中に避けるべき食品リスト; ダイエット中にお粥を飲んではいけないのはなぜですか?

現在ダイエット中なのですが、食べられないものが多い気がします。ダイエット中に食べてはいけないものって何でしょうか？早速見ていきましょう！

揚げ物

揚げ物は一般的にとても美味しいです。例えば、手羽先、フライドチキン、フライドポテト、インスタントラーメンなどです。これらの食べ物は美味しいですが、消化に時間がかかります。また、揚げ物に含まれるカロリーを代謝するには、より多くの運動が必要です。そのため、減量中は揚げ物を食べるべきではありません。

飲み物

飲料は一般的に炭水化物を多く含み、栄養価は低いです。飲むと気分が良くなるかもしれませんが、そこから得られるエネルギーは容易に代謝されません。減量中に飲料を飲むと、減量のプロセスが遅くなり、減量効果の維持が妨げられる可能性があります。

デザート

デザートには通常、クリーム、チョコレート、砂糖などの材料が多く含まれています。デザートを食べると体内のエネルギーが増加し、減量には不利に働きます。さらに、デザートに含まれるカロリーは代謝されにくいため、ダイエット中でもデザートを食べずにはいられない場合は、1日のエネルギー摂取量を厳密に管理し、運動量を増やしてエネルギーの摂取と消費のバランスをとる必要があります。

糖度の高い果物

果物は一般的な食品であり、適度に摂取することで体に栄養とエネルギーを与えることができます。しかし、果物の中には糖分を多く含むものがあり、カロリー摂取量を増加させる可能性があります。また、糖分を多く含む果物の中には、消化・吸収されにくい糖分を含むものもあります。減量中は、減量を困難にしないためにも、このような食品の摂取量を減らすのが最善です。

糖分を多く含む一般的な果物には、ライチ、リュウガン、ナツメ、ミカン、桃、オレンジなどがあります。