ヨーグルトは日常生活に欠かせない食品です。栄養価が高く、美味しく、多くの人に愛されています。しかし、ヨーグルトを飲むと太ってしまうのではないかと心配する人もいます。では、ダイエット中でもヨーグルトを飲んでも大丈夫なのでしょうか？
ダイエット中にヨーグルトを飲んでも大丈夫ですか？
1できる。
ダイエット中にヨーグルトを飲んでも大丈夫です。ヨーグルトをそのままダイエットに使う人もたくさんいます。しかし、市販のヨーグルトには砂糖が大量に添加されているものが多いので、選ぶ際には注意が必要です。
ヨーグルトを食べて痩せる方法
21. リンゴ＋ヨーグルト
リンゴを食べると、減量効果と消化促進効果があります。食事の代わりにリンゴとヨーグルトを摂ると、その効果がさらに高まります。まず、リンゴを角切りにしてジューサーに入れます。次に、リンゴジュースとヨーグルトを混ぜます。リンゴとヨーグルトの組み合わせは爽やかで心地よい味わいで、快適で楽しいダイエット方法となります。
2. キュウリ＋ヨーグルト
キュウリは美容とダイエットに優れた食材ですが、ヨーグルトと組み合わせることで、そのダイエット効果がさらに高まります。キュウリもヨーグルトも低カロリーなので、太る心配もありません。小腹が空いた時にキュウリとヨーグルトを一緒に飲むのもおすすめです。キュウリヨーグルトドリンクを作るのもおすすめです。色々なアレンジを試して、自分にぴったりのキュウリヨーグルトレシピを見つけてください。
3. 黒砂糖＋ヨーグルト
黒砂糖は砂糖としての役割に加え、鉄、亜鉛、マンガン、クロムなどのビタミンや微量元素も含み、白砂糖よりもはるかに栄養価が高いです。ヨーグルトに黒砂糖2グラムを加えてよくかき混ぜ、飲むと腸内環境が改善され、便秘が解消され、体脂肪の燃焼が促進され、ダイエット効果が得られます。
4. パパイヤ＋ヨーグルト
パパイヤは低カロリーで満腹感があり、美容、ダイエット、バストアップに最適です。美容に気を遣う女性ならきっとご存知でしょう。パパイヤを細かく切ってジューサーでパパイヤジュースを作り、ヨーグルトに混ぜて飲んでみましょう。ダイエットとバストアップに効果的です。
減量のためにヨーグルトを飲むのに最適な時間
31. 朝食にヨーグルトを飲むと減量に役立ちます。
ヨーグルトは朝食に最適ですが、朝一番に飲むのはおすすめできません。空腹時にヨーグルトを飲むと胃腸に刺激を与えやすく、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の一部は完全に消化される前に吸収・排泄されてしまう可能性があります。そのため、ヨーグルトを飲む前に何か食べるのが最善です。
2. 朝食と昼食の間にヨーグルトを飲むと減量に役立ちます。
昼食前にお腹が空く人は多いでしょう。そんな時はヨーグルトを一杯飲むと良いでしょう。ヨーグルトはエネルギーを補給し、満腹感も得られるので、昼食時の食べ過ぎを防ぐことができます。食欲をコントロールし、体重を減らすのに役立ちます。
3. 食後2時間以内にヨーグルトを飲むと減量に役立ちます。
食後2時間で胃液のpH値は3～5に上昇します。この時間帯にヨーグルトを飲むと、栄養素の吸収が最も良くなります。さらに、食後にヨーグルトを飲むことで胃への刺激が軽減され、ヨーグルトが胃に完全に吸収されます。
