ダイエット中に桃を食べてもいいですか？桃を食べると太りますか？

桃は美味しくて栄養価が高く、多くの人に愛されている果物です。しかし、ダイエットをしている人の多くは、桃を食べると太ってしまうのではないかと心配しています。その理由を見てみましょう。

ダイエット中に桃を食べてもいいですか？

ダイエット中に桃を少し食べるのは大丈夫です。

桃は高カロリーの食べ物ではありませんが、何でも食べ過ぎると体重増加の原因となるので、減量中は桃を適度に食べることが大切です。

減量中に桃を食べると太ってしまいますか？

減量期間中は体重増加を心配せずに適度に桃を食べることができます。

桃はカロリーが高くありません。カロリー量は桃の種類によって異なりますが、例えば白桃は100グラムあたり約48キロカロリーです。可食部は約200グラムで、約100キロカロリーなので、桃を食べても太る可能性は低いでしょう。さらに、桃には食物繊維が豊富に含まれており、便通を促進して便秘を解消する効果があるため、ダイエット中の方にも適しています。

桃を食べてはいけない人は誰ですか？

1. 体内の熱が過剰で、腫れ物や癰（うみ）ができやすい人。

桃は甘くて温かい性質を持っていますが、食べ過ぎると体内に熱がこもってしまいます。すでに体内に熱を持っている人にとって、桃をさらに食べることは火に油を注ぐようなものです。

2. 糖尿病患者

桃は糖分が多く、100グラムあたり7グラムも含まれています。糖尿病患者が桃を無計画に食べ過ぎると、血糖値と尿糖が急上昇し、病状を悪化させる可能性があります。

3. 胃腸機能が弱い人

桃には高分子が多く含まれており、桃を食べると胃腸への負担が大きくなり、腹痛や下痢を引き起こす可能性があるので、食べるべきではありません。

4. 乳児および妊婦

乳幼児は消化器系が弱く、桃に含まれる大きな分子を消化できないため、アレルギー反応を起こしやすいです。妊婦が桃を過剰に摂取すると、発熱などの症状が現れ、流産や出血などにつながる可能性があります。