ダイエットは体重を減らすためのかなり極端な方法ですが、それでも多くの人がダイエットを選びます。実際、ダイエットは体に非常に有害となる可能性があります。その理由を見てみましょう。
ダイエットをすると抜け毛が増えますか？
1ダイエットをすると必須栄養素が不足しやすくなり、さまざまな不快な症状を引き起こす可能性があるため、ダイエット後に脱毛を経験する人もいます。
脱毛は主に、体重減少による血気不足によって引き起こされます。過度の減量や不適切なダイエットは、女性、特に若い女性の脱毛症につながり、深刻な問題となっています。髪の主成分はケラチンで、タンパク質、鉄分などの物質で構成されています。
ダイエットにはどんなサプリメントが必要ですか？
2ビタミンC
ビタミンCはカルニチンを合成することができ、脂肪代謝を促進し、脂肪の分解と燃焼を加速させます。代謝中にカルニチンが不足すると、脂肪が蓄積して脂肪組織が形成されます。ビタミンCが長期間欠乏すると、確実に体重増加につながります。さらに、研究によると、ビタミンCを十分に摂取している人は、摂取量が不足している人に比べて、運動中に30%多くの脂肪を燃焼することが分かっています。したがって、女性はビタミンC不足による減量の妨げを避けるために、サプリメントの摂取に注意を払う必要があります。
ビタミンD
ビタミンDは、食欲をコントロールするホルモンであるレプチンの体内生成に不可欠です。レプチンは食後に満腹感を与え、それ以上食べないようにします。体内のレプチンレベルが低下し続けると、食欲が増進し、肥満になりやすくなります。さらに、ビタミンDの摂取量を増やすことは、カロリー摂取量をコントロールしながら体重減少を促進する可能性があるため、減量を目指す人にとってビタミンDの摂取量を増やすことはより容易な場合があります。
ビタミンE
ビタミンEは、新陳代謝を促進し、血行を良くし、消化吸収を助け、老廃物を排出し、腸内への毒素の蓄積を防ぐことで、ぽっこりお腹を防ぎます。ビタミンEが不足すると、基礎代謝が低下するだけでなく、肌の乾燥、肌荒れ、老化にもつながります。成人の1日あたりのビタミンEの推奨摂取量は15mgです。
ダイエットの危険性
3良質なタンパク質の不足
ご存知の通り、人体の基本単位は細胞であり、その主成分はタンパク質です。あらゆる臓器にタンパク質が関わっているため、良質なタンパク質の摂取が不足すると、全身の機能に影響を及ぼします。
さまざまなビタミン欠乏症
ビタミンAが不足すると、胃腸や尿路の感染症にかかりやすく、生殖器系にも影響を及ぼす可能性があります。ビタミンBが不足すると、炭水化物と脂肪の代謝が低下し、肥満になりやすくなります。ビタミン不足はコラーゲンの合成を阻害し、肌の弾力性と輝きに影響を与える可能性があります。また、体内の解毒機能を低下させ、免疫力を著しく低下させる可能性もあります。
体内のタンパク質が消費される
栄養素の吸収が不十分な場合、体は脂肪よりもタンパク質を優先的に摂取します。しかし、タンパク質は完全に分解されないことが多く、フリーラジカルが生成されます。フリーラジカルは、人間の病気や老化の大きな原因であることは間違いありません。
さらに高いレベルまでリバウンドするのは非常に簡単
ダイエットすればするほど太る、と誰もが言います。実は、これがダイエットの「効果」なのです。停滞期に入り、これ以上体重が減らなくなると、多くの女性は諦めて通常の食生活に戻ってしまいます。こうなると、長い間抑制されていた脂肪細胞は、まるで張り詰めたバネのように弾力を取り戻し、成長と膨張を加速させてしまうのです。
