ひまわりの種は、テレビを見たりおしゃべりをしながら時間をつぶすのに最適な、とても一般的なおやつです。ついつい食べてしまい、止まらなくなってしまうほどです。しかし、ひまわりの種を過剰に摂取すると、体重増加につながる可能性があります。その理由を見てみましょう。
ひまわりの種を頻繁に食べると体重が増えますか？
1多分。
ひまわりの種は高カロリー食品で、頻繁に食べるとすぐに体重増加につながります。小さくて割れにくいと思う人も多いかもしれませんが、ひまわりの種は油分を多く含んでいるため、それでも体重増加の原因になりやすいのです。
体重を増やさずにひまわりの種を食べる方法
21. 食べるヒマワリの種の量を制限します。
ひまわりの種はナッツの一種で、その油に含まれる不飽和脂肪酸は血圧と血中脂質のバランスを維持するのに役立ちます。さらに、豊富なビタミンは健康と活力の維持に役立ちます。ひまわりの種を適度に食べることは健康に良いですが、体重増加を防ぐには、1日の摂取量をひとつかみ程度に抑えるのが最善です。
2. ヒマワリの種を適切なタイミングで食べる
ひまわりの種は満腹感を高める効果があります。カロリーの摂りすぎで脂肪が蓄積してしまうのではないかと心配な方は、食前にひまわりの種をひとつかみ食べると、食事からのカロリー摂取を抑えることができます。
ダイエット中に食べられるおやつは何ですか？
31. 中身のないクッキー
クッキーを食べる際の私たちの原則は、外側に砂糖が塗られていたり、中にフィリングが入っていたりしないことです。つまり、他の材料が一切入っていない、純粋なクッキーであるべきです。そのようなクッキーは、糖分と脂肪分が低くなっています。ソーダクラッカーなどがその一例です。
2. プレーンポッキー
ポッキーは人気のクッキーブランドです。砂糖やフィリングが入っていないプレーンタイプのポッキーがおすすめです。健康的な減量に最適です。個包装のポッキーは摂取量をコントロールしやすいのでおすすめです。平均的な個包装のポッキー1袋のカロリーは約110kcalで、適度に食べる分には問題ありません。
3. インスタントオートミール
オートミールは食物繊維が豊富で低脂肪、そして様々な微量元素を含んでいるため、素晴らしいおやつです。牛乳を加えないことをおすすめしますが、お好みでスキムミルクを加えると、栄養価と健康効果が高まります。
