ダイエット中にインスタントラーメンを食べてもいいですか？食べ過ぎると太りますか？

きちんとした食事をとる時間がない時、インスタントラーメンを選ぶ人は多いでしょう。しかし、インスタントラーメンは栄養価の高い食品ではないことは多くの人が知っています。では、減量中にインスタントラーメンを食べると、体重は増えるのでしょうか、それとも減るのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

ダイエット中にインスタントラーメンを食べても大丈夫ですか？

できません。

インスタントラーメンは栄養価があまり高くありませんが、市販のインスタントラーメンのほとんどは揚げ物なので、食べ過ぎると簡単に体重増加につながるため、減量中に食べると簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。

インスタントラーメンを食べすぎると簡単に体重増加につながります。

インスタントラーメンは揚げ物の一種で、カロリーと脂肪分が非常に多いため、エネルギーを大量に消費しがちです。そして、エネルギーが時間内に燃焼されない場合、体内に脂肪として蓄積されてしまうため、インスタントラーメンを食べると太りやすくなります。

ソースをかけると、その香りがたまりません。しかし、ソースの90%以上は油で、焼きそばにも標準より20%も油が多く含まれています。つまり、麺で太らないためには、ソースを諦めるしかないのです。

1日あたりの推奨塩分摂取量は1人あたり6グラム以下です。インスタントラーメンの麺類と調味料の袋に含まれる塩分は、推奨量の1.8倍に相当します。塩分の過剰摂取は、特に夜間の水分摂取量の増加につながり、浮腫を引き起こしやすくなります。

日中にインスタントラーメンを食べると、運動によって脂肪の一部が燃焼されるため、体重増加のリスクが軽減されます。しかし、身体活動量が低下する夜にインスタントラーメンを食べると、摂取した脂肪が体内に蓄積され、体重増加につながります。

ノンフライ麺を選ぶことで、脂肪含有量を大幅に減らすことができます。さらに、インスタント麺を作る際に使用する調味料やソースの量を減らすことで、脂肪の摂取量を減らし、体重増加のリスクを軽減できます。