きび粥は栄養価が高く、お腹に優しい食べ物です。きび粥を飲むことでダイエット効果があるのか、実際に見ていきましょう！
キビ粥を飲むと減量に役立ちますか？
1キビ粥を飲むと減量に役立ちます。キビ粥を定期的に飲むと満腹感が増し、脂肪の排出が促進されるため、減量に役立ちます。
キビは全粒穀物で、食物繊維が豊富で低カロリー、そして満腹感を与えてくれる栄養価の高い食品です。体内の余分な脂肪や毒素を効果的に排出し、減量効果が得られるため、キビを積極的に摂取することをお勧めします。
キビ粥を飲みながらダイエットする方法
2大豆とキビのお粥
材料：キビ100g、大豆50g、白砂糖10g。
練習する：
1. キビと大豆を別々にすりおろします。キビは洗面器に入れて水を切り、熱湯を加えて混ぜます。大豆は濾して残留物を取り除きます。
2. 鍋に約1500mlの冷水を入れて沸騰させ、豆乳を加えて再び沸騰させ、キビを加えて弱火で煮ます。
3. 米と豆に火が通ったら、砂糖を好みの量加えてよくかき混ぜ、出来上がりです。
きのこと豚肉の雑穀粥
材料：キビ200g、椎茸10個、豚肉50g、みじん切りにしたネギ、塩、その他の調味料（必要に応じ）。
練習する：
1. 椎茸を水に浸して水分が十分に戻ったら、細かく刻みます。次に、豚肉の赤身を細切りにします。
2. 鍋にお米に適量の水を加えて炊きます。
3. お粥にとろみがついたら、みじん切りにしたネギとその他の調味料を加えて味を調えます。
キビとカボチャのお粥
材料: キビ100g、カボチャ100g、砂糖適量(お好みで)。
練習する：
1. カボチャを用意し、小さく切ります。
2. キビを加える前に米を10分間炊きます。
3. キビやカボチャのお粥を炊くときは、必要に応じて水を追加し、お粥が焦げないように絶えずかき混ぜます。
朝にキビ粥を飲むと体重が増えますか？
3朝にキビ粥を飲んでも太りません。
キビは全粒穀物の一種で、低カロリーで脂っこくないので、ダイエット中の方にも最適な朝食です。栄養価が高く、満腹感がありながら体重増加の心配もありません。また、キビ粥には胃腸を整える効果もあります。
