水を飲むことは減量に効果的ですが、飲むタイミングを間違えると、減量効果が得られないだけでなく、かえって体重増加につながる可能性があります。特に、寝る前に水を飲みすぎると、体内に水分が溜まりやすくなります。さっそく見ていきましょう！
寝る前に水を飲むと体重が増えますか？
1夜に水を飲んでも太ることはありません。むしろ健康に良いのです。
寝る前に水を飲むことは有益ですが、飲み過ぎは良くありません。寝る前に水を飲むと肌に潤いを与えると書かれた本もあれば、寝る前に水を飲むと翌日むくみの原因になるという本もあります。朝食前に水を飲むのは適切ですが、食後や寝る前に飲み過ぎるのはお勧めできません。
なぜ人は寝る前に体重が増える傾向があるのでしょうか?
21. 夕食を抜く
多くの人は、より早く体重を減らしたいがために、ダイエット、特に夕食抜きに頼ります。夜はエネルギー消費が少ないので夕食を抜いても大丈夫だと考えているからです。しかし、長期間夕食を抜くと、体に非常に有害になる可能性があります。
2. 寝る前に水を飲みすぎる
水は生命の源です。1日にコップ8杯の水を飲むことは健康に有益であり、水は様々な代謝プロセスにも関与しています。したがって、適度な水分補給は健康維持に非常に効果的です。しかし、水を飲む際にはいくつか注意すべき点があります。就寝前に水を飲みすぎると有害となる可能性があります。
3. 携帯電話で遊ぶ
ほぼすべての人が携帯電話を所有しており、中には2台、3台持っている人もいます。多くの人が携帯電話で収入を得ているため、携帯電話を使うことは日常的な習慣となっています。特に寝る前は、夜更かしして携帯電話をいじっている人が多く、寝る前に電源を切って使っている人も多いです。携帯電話の画面から発せられるブルーライトは、体内のメラトニン生成を徐々に減少させ、睡眠の質だけでなく代謝にも影響を与えることを知っておくことが重要です。そのため、寝る前の携帯電話の使用は減量に悪影響を及ぼします。
4. 重ね着しすぎる
夜中に風邪をひくのが心配で、毛布を使うのが嫌で、寝る前に厚着をする習慣のある人もいます。寝る前に厚着をすると安心感があるからです。しかし、厚着をしすぎると寝苦しくなり、睡眠中の過剰な発汗は皮膚の自然な呼吸や発汗を妨げます。
水を飲んで体重を減らす方法
31. 朝一番に、軽く塩を入れた水をコップ1杯飲みましょう。軽く塩を入れた水は、胃腸の運動を効果的に促進し、胃と腸を徹底的に洗浄するのに役立ちます。これにより、お腹の張りを解消するのに役立ちます。
2. 仕事中の朝にレモン水を一杯飲むと、腸や胃の解毒、新陳代謝の促進に役立ち、レモンの香りが神経を落ち着かせ、仕事の効率を高めます。
3. 昼食前にコップ1杯の温かいお湯を飲みましょう。この時間にコップ1杯の温かいお湯を飲むと、昼食時の食事量を効果的に減らし、体内の水分不足を補い、代謝を促進し、減量に役立ちます。
4. 午後にはハーブティーを一杯淹れましょう。お昼に食べきれなかった場合、この時間になると食欲が戻ってきます。高カロリーのスナックを食べる代わりに、ハーブティーを一杯飲むと、食欲をコントロールできるだけでなく、美容効果も得られます。
5. 夕食時に野菜ジュースを一杯飲むと、食事量を減らすだけでなく、カロリーも抑えることができます。野菜ジュースには植物繊維が豊富に含まれており、脂肪の排出を効果的に促進し、優れた減量効果をもたらします。
