よく見ると、現代人にとって最も目立つ肥満部位は腹部です。腹部肥満は服装の見た目にも大きな影響を与えます。では、どうすれば腹部の脂肪を落とせるのでしょうか？腹部肥満にはどのような危険性があるのでしょうか？
縄跳び
1縄跳びは全身運動で、全身の脂肪燃焼を効果的に促し、効果的な減量につながります。一般的に、30分間の縄跳びで約440カロリーを消費できます。この運動を長期的に続けることで、特に腹部の脂肪減少に効果的であり、人気があります。
ランニング
2ランニングは一般的な有酸素運動で、体脂肪の燃焼を促し、減量や痩身効果をもたらします。また、お腹周りの脂肪を落とすのにも効果的です。そのため、お腹周りの脂肪を落としたいなら、ランニングをしてみるのも良いでしょう。
腹筋運動
3腹筋運動は、お腹の脂肪を落とすのに比較的効果的な方法です。具体的な方法は、脚を伸ばし、頭の後ろで手を組んで、上半身の力を使って起き上がります。腹筋を使うように意識してください。続けることで、腹部の脂肪が燃焼し、脂肪減少に良い効果をもたらします。
ハイニー
4ハイニーレイズは、ウエストと腹部の強化、弾力性の向上、肌の引き締め、そして腹部の脂肪減少に役立ちます。一般的に、1日50回、約1ヶ月間続けると効果が現れます。
