ドライクランベリーは、新鮮なクランベリーを乾燥させて作るジャムの一種です。ビタミンが豊富で、そのまま食べたり、デザートに使ったりできます。しかし、人によってはドライクランベリーを摂取してはいけない場合があります。では、ダイエット中にドライクランベリーを摂取しても大丈夫なのでしょうか？
ダイエット中にドライクランベリーを食べてもいいですか？
1減量には役立たないので、食べ過ぎはお勧めできません。
ドライクランベリーは、果糖を多く含むドライフルーツの一種で、とても甘く、若い女性に人気です。しかし、果糖を多く含むため、ダイエットには良くありません。そのため、少量しか食べないか、全く食べないことが推奨されています。
ドライクランベリーは1日に何個食べれば良いですか？
21日に20〜30個のドライクランベリーを食べるといいでしょう。
クランベリーは、低い蔓に実る鮮やかな赤い果実です。クランベリー、またはスモールレッドベリーとも呼ばれます。乾燥クランベリーは食物繊維やペクチンなどの成分が豊富です。しかし、食べ過ぎると胃腸に負担をかけ、消化不良を引き起こす可能性があります。また、乾燥クランベリーは一般的に糖分を多く含み、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。そのため、1日に20～30個程度にとどめることをお勧めします。
クランベリーを食べてはいけない人は誰ですか？
3糖尿病患者
クランベリーには糖分が多く含まれているため、糖尿病の方は摂取に注意が必要です。糖尿病患者は糖代謝に異常があり、血糖値を調節する能力が不十分なため、高血糖が持続します。糖尿病患者が糖分の多いクランベリーを過剰に摂取すると、膵臓の機能不全が早期に起こり、重症化すると心臓、腎臓、眼など、体の他の部位に慢性的な合併症を引き起こす可能性があります。
結石患者
クランベリーにはシュウ酸が多く含まれているため、腎臓結石のある方は摂取に注意が必要です。体内のシュウ酸の過剰蓄積は、腎臓結石の主な原因の一つです。研究によると、腎臓結石の約60%はシュウ酸カルシウム結石であるため、腎臓結石のある方はクランベリーの摂取を避けるべきです。
瘀血体質の人
瘀血体質の人は、全身の血行が悪く、潜在的な瘀血傾向を示しています。血中脂質の増加、血管の詰まり、血行不良を防ぐため、冷たい食べ物は避けるべきです。クランベリーは冷たい食べ物とされており、瘀血体質の人は避けるべきです。
陽虚の人
陽虚体質の人は、陽気が弱まることで病的な症状が現れます。陽気は手足や内臓を温めますが、陽虚は身体機能の低下を示し、冷えや虚弱などの症状が出やすくなります。陽虚体質の人は、冷たい食べ物や生の食べ物、冷たい飲み物、生の果物や野菜を避けるべきです。そのため、クランベリーも陽虚体質の人には適していません。
長期にわたる脾胃虚弱の人
クランベリーは清涼作用のある果物で、脾臓にダメージを与えやすい食品とされています。クランベリーは濃厚で脂っこいため、消化を促進し停滞を解消する作用がありますが、脾臓の消化機能を阻害し、脾胃の機能を低下させてしまう可能性があります。そのため、長期にわたって脾胃虚を患っている人は、クランベリーを摂取すべきではありません。
女性にとってのクランベリーの効能
41. アンチエイジング
クランベリーには、フリーラジカルに対する強い耐性を持つバイオフラボノイドが含まれています。この物質は酸化と戦い、肌の老化を遅らせ、優れた抗老化作用を発揮します。更年期の女性にとって、クランベリーを多く摂取することは、老化を防ぐだけでなく、体の抵抗力を高め、アルツハイマー病を予防することにもつながります。
2. 肌に栄養を与える
クランベリーに含まれるビタミン C は、肌に必要な水分を補給し、肌をよりバラ色で、繊細で、白くします。また、抗酸化作用があり、肌の弾力性を高めます。
3. 口腔ケア
クランベリーの抗癒着メカニズムは虫歯にも作用し、口内の細菌を減らし、さまざまな口腔炎症を予防します。
4. 感染予防
クランベリーには、濃縮タンニンという特殊な化合物が含まれています。このタンニンは、様々な細菌の増殖と繁殖を抑制し、尿路への細菌の付着を防ぎ、女性の尿路感染症を予防します。
