睡眠は私たちが毎日行うものですが、睡眠と体重が密接に関係していることを知らない人が多いようです。では、減量したい人が1日にどれくらいの睡眠をとるべきか見ていきましょう。
体重を減らすには、1日に何時間睡眠が必要ですか?
1減量のためには、1日6〜8時間、つまり少なくとも6時間、多くても8時間は睡眠をとるべきです。
睡眠と体重は密接に関係しています。十分な睡眠は減量にも役立ちますが、睡眠不足や過剰は肥満につながる可能性があります。睡眠不足は体内のホルモンバランスを著しく乱し、消化器系の不調、食欲増進、そして最終的には肥満につながります。
最適な減量結果を得るには、1日にどれくらいの睡眠が必要ですか?
2毎晩7〜8時間睡眠をとることが減量に最も効果的です。
ダイエットをしたい人は、1日7時間以上寝るのがベストです。なぜなら、人は寝ている間にもカロリーを消費するからです。寝ているだけで1日約300カロリーを消費できます。
減量に最適な睡眠時間
3減量に最適な睡眠時間は人によって異なりますが、一般的には午後 9 時頃に寝るのが最適です。
夜9時前に寝るなど早寝を好む人もいれば、夜11時まで寝ないなど遅寝を好む人もいます。実際には、自分の習慣に合わせて規則正しい睡眠スケジュールを守っていれば、大きな問題はないでしょう。減量を成功させるには、まず内分泌系が正常に機能していることを確認する必要があります。内分泌系のバランスが崩れると肥満につながる可能性があり、内分泌系の乱れによって引き起こされる肥満は、なかなか改善できません。したがって、内分泌系を正常に機能させるためには、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、夜更かしを避けることが重要です。
